私の慢性的な便秘対策

慢性的に便秘に悩んでいます。私にとっては、「毎日出る」というのは夢のような話です。でも、便秘っていいことないんですよね。お肌にも良くないし、体の中に老廃物が溜まっている状態。

 

ダイエットなどにもいいわけがありません。また、アレルギー体質なんですが、腸内環境が良くない、というのはそういったことにも悪影響を与えているようですね。困ったものです。

 

そんな頑固な便秘のために、毎朝自家製のヨーグルトを食べるようにしています。そして、サプリメントも摂取しています。もちろん、便秘改善のためには、もっと即効性のあるお薬などもあるんですが、できれば、体質から改善していきたい！と思っています。

 

「今溜まっているものを出せばいい」というのではなく、「自分の力で毎日しっかりと排出する」ための力を身につけたいと思っています。まだ毎朝スッキリ！というわけにはいきませんが、「おなかがいたくなるまで出ない」なんていう最悪の状態になってしまうことは減ってきたように思います。

 

ヨーグルト、サプリメントの他、私が実践したのは、しっかりと水分をとるということと、適度な運動をする、ということです。近所の買い物に車を使いたいところを、ウォーキングの感覚で歩くようにしています。

 

あとは、バランスのいい食生活も心がけています。「食べ過ぎ」が良くないのはもちろんですが「食べなさすぎ」というのも良くないように思います。きちんと食べることで、腸内に刺激を与えることができるんだそうです。

 

慢性的だとすぐになかなか改善しないと思いますし、定着するまで比較的時間がかかると思います。特に妊娠中の便秘解消には、軽い運動と栄養バランスなど健康的な習慣で改善していくと良いと思います。運動と食事の両方が大切になってきますが、食事では基本的にはヨーグルトなどのでも良いですが、基本的な食事量が少なくなってしまうと排出する量の少なくなるので注意してみてくださいね。