薄毛に良い食材は？

では、どんな食材をとると育毛に良いのかと言うと、良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミン類を総合的にとっていくようにして下さい。

 

たんぱく質というと、牛や豚などの肉類をイメージする人も多いですが、肉類の場合は脂質も多く含まれており、脂質が多く摂取すると皮脂の過剰分泌を招いてしまいます

 

皮脂が過剰に分泌されることで、毛穴が皮脂で詰まってしまったり、頭皮の炎症を起こしてしまうなどの弊害が起こるので注意しておきましょう。

 

そこでたんぱく質をとるのなら、魚や大豆がお勧めです。

 

特に大豆にはイソフラボンが含まれており、イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きをしてくれることで知られています。

 

抗酸化作用もあり、育毛にとってはとても重要な成分だと言っても良いでしょう。

 

他にもビタミン類なら、ビタミンC、ビタミンEが重要であるとされていて、緑黄色野菜や果物、うなぎ、などがお勧めの食材です。